[...] przerwę diete z dnia na dzień to nie odbije się to negatywnie na moim zdrowiu? (oczywiście wiem że stracę sporo masy mięśniowej, ale myślę że po powrocie jakoś to odrobie, a tam na miejscu zawszę będe starał się jak najlepiej odżywiać) Czy w czasie podróży autokarem ok 24h jedząc tylko kilka bułek nie będe miał problemów żąłądkowych? Proszę o [...]
witam wlasnie koncze cykl na mase z odzywek bylo (shotgun,cell mass,mono) ale nie chodzi mi o to, po tym okresie troche nazbieralo sie tluszczyku (troche dziwne bo pracuje tez fizycznie kłade papy na dachach na manhatanie :),a tu jednak troche podlalo i chcial bym troche zrzucic przed latem z okolic brzucha nie chodzi mi o koknkretna redukcje ale [...]
Witam, zameirzam zakupić przedmiotowy specyfik, który był mi polecany nie raz i nie dwa. Stara wersja z 1,3 już nie dostępna. Jednak na rynku mozna dostac dwie wersje z tego co sie orientowalem na szybko, wersja z liscmi acacia rigudlia oraz m.in na sklepie SFD bez, chyba, że ja coś zle zobaczylem, co sadzicie o specyfiku i co polecacie kupic? [...]
Witam ! Jestem po operacji Klatki piersiowej metodą Nussa miałem dołek o głębokości 4 cm :( brzydko wyglądało więc zrobiłem operację :D eee... jak się przebudzisz po operacji to cię nie boli ale jak już cię przewiozą na normalna sale to boli jak cholera ale da się wytrzymać mówię wam warto robić taką operację. Jestem juz 2 mies po operacj i [...]
Witam wszystkich a wiec tak jednak trafilem na wala omkiJest tam tesc ale stezenie zanizone masymalnie 50mg/ml chyba hehe.Jestem po 9 strzale i zrobilem zaledwie kilogram.Dawkowanie 750mg week 300mg week deczka.Na poczatku mysalem ze to ebdzie omka pyta stala ale nagle przestala.dieta jest 4-5 paczek ryzu kilo piersi,pucha tunczyka 6 [...]
witam jestem nowy wiec nie wiem czy w dobrym oddziale forum pisze.Ale przejde do rzeczy. Mam 15 lat wzrost 175cm i waze 68kg , i powiem szczerze nigdy nie trenowalem na silowni ani w domu. Jestem rolnikiem i mam dosc duze pole. I koledzy mowia ze jestem nawet dobrze umiesniony ale moge byc bardziej,mam dobre cialo do cwiczen jakies mezo...cos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałem dowiedziec sie co sadzicie o takim cyklu, a mianowicie: zakupiłem odzywki tj: olimp gain bolic 6000 (5kg) whey protein comlex 2kg i kreatyne mega caps 1250. Waze 66kg przy wzroscie 180cm wiec chodzi mi o to jakie jedt wasze zdanie? chodzi mi o to ile moglbym przytyc? oczywiscie nie tylko odzywki gzyz do sql bd bral 100g ryzu, 150g [...]
[...] Przy zginaniu charakterystycznie "chrzęści", w dodatku co jakiś czas, przy ćwiczeniach uraz powraca i kolano najpierw potwornie boli i upadam, z dźwiękiem, jakby coś się tam mocno o siebie otarło. Chwilę po tym kolano puchnie od strony zewnętrznej i boli podczas chodzenia. Ustaje po kilku dniach. Ale zostaje lekka opuchlizna i wiedza, że to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Czy jeśli nie miałbym diety, ale jadł zdrowo w miare ( wiadomo, 0 słodyczy ) to czy dałbym rade schudnąć i wyrzeźbić trochę brzucha ( nie zależy mi żeby mieć jakiś taki jak kulturysta czy coś, trochę mi wystarczy ) Moje wymiary ( że tak powiem xD ) Wzrost : 175 Waga ; 70 obwód pasa ; 80 posladki ; 100 ( .... ) udo ; ok. 50 No i teraz jakbym [...]
Witam - mam następujący problem. Korzystam z Dziennika Posiłków Vitalmax i skorzystałem z umieszczonego tam kalkulatora makroskładników na kg ciała - cel - redukcja. Wyszło mi tak: B 2,0; T 1,3; W:2,2. Natomiast, licząc sam, opierając się na wiedzy z forum, wyszło mi raczej B 2,5; T 0,7 W 2,75. Co jest, hmmm... właściwe?
Witam. Z góry mówię, że nie chcę nikogo moim pytaniem obrażać tylko po prostu chce poznać logiczną odpowiedź. Czego się uczycie na treningach BJJ? Podejrzewam, że w wielu przypadkach odpowiedź będzie taka sama! : "Uczymy się w różnych sytuacjach sprowadzać przeciwnika do parteru". Ale po co? Czy uczycie się tam jak unicestwić (żeby został na [...]
Witam... Od jakiegoś czasu zaczęłam chodzić na siłownię staram się przynajmniej być tam 3-4 razy w tygodniu...początek 30 min cardio później siłowe ćwiczenia na wybraną partię mięśni a na koniec bieżnia... do tego dieta 5 posiłków dziennie w równych odstępach...oraz duże ilości wody. Staram się jeść zdrowo i chudo z przewagą białka. Zaczynam się [...]
Witam mam 15lat 180cm wzrostu i ważę prawie 80kg. Trenuję na co dzień piłkę ręczną a w koszykówkę lubię grać jak mam wolne chwilę :) Piszę ten temat aby się dowiedzieć co bym mógł zrobić aby polepszyć sobie nogi(mam na myśli wyskok dosiężny). Mój wyskok dosiężny wynosi tylko 50cm :( Nie chodzę na siłownię, ćwiczę w domu. Posiadam ławeczkę do [...]
witam mam pytanie/prosbe chodzi o to ze kreatyna ta(multipower creatine instant 500 gr,proszek) z tego co wyczytalem jest teraz za 105 zl no i chcialbym ja zamowic,czy ktos z was moglby mi podac jakiegos linka ale najlepiej tam skad sam juz kupowal i jest to sprawdzone zrodlo i byliscie zadowoleni bo ja juz na 2 sie przejechalem i nie mam wiecej [...]
Witam :) Nazywam się Seba, mam 20 lat i chce schudnąć do 15 kwietnia 14kg. Nie wiem co z tego wyjdzie, ale mam nadzieje że plan się uda. Obecnie ważę 94 kg, ta motywacja wynikła z tego, że już nie mogę patrzeć na swoje ciałko :D , ale też jest druga strona medalu idę na wesele 20 któregoś tam kwietnia i chce wyglądać na nim dobrze. Wiem że po [...]
Witam.Mam taki dziwny problem otóż z przodu głowy gdzie rośnie grzywka w pewnym miejscu włosy są suche jakby ich tam nie było.Po obcięci włosów na krótko(niema grzywki)w tym miejscu włosy są suche wygląda to jakby ktoś zrobił dziurę maszynką kiedy włosy zaczynają mi rosnąć to odrastają nie na prosto tylko na lewo i prawo.Nie wiem co jest nie [...]
Witam, szukałem ale w tym dziale nie ma ani 1 tematu jak cwiczyc pod kątem wytrzymalosci silowej.Na silownie nie mam juz kasy i mysle , ze nad tym co chce osiagnac moge popracowac z wlasnym cialem. Nie zalezy mi na jakims tam budowaniu masy itd Liczy sie dla mnie przede wszystkim sprawnosc. Cel: zwiekszenie liczby wykonywanych pompek, [...]
[...] na klate wiec po jakim czasie mam zaczac brac odżywki i jakie. 2 ile powinno sie ćwiczyc dziennie w moim przypadku 3 czy po siłowni mozna pic wode bo mój znajomy mówił ze nie a inny ze tak ? 4 skad mozna pobrac jakis dobry plan na siłownie jakie ćwiczenie kiedy wykonywac i takie tam.. 5 doradźcie mi cos jeszcze jak mozecie z góry wielkie dzieki
[...] Powiedziała że "tak się robi na starość" i spytała mnie jakie ma ćwiczenia sztangielkami (najmniejsze obciążenie jakie się da, chyba 2 kg na jednej jej założyłem czy ile tam ) wykonywać. Nie wiem czy to w ogóle możliwe, powiedziałem jej że areoby itp. ale powiedziała że ma coś z nogami, chorobę czy coś, i nie może. Macie jakieś pomysły? Nie [...]
[...] na dworzu. Po prostu szumi. Mialem tak często po imprezach ale teraz nie imprezuje i cos takiego sie pojawiło. Dwa tygodnie temu mialem badania kontrolne krwi i moczu i tam wyszlo wszystko dobrze. Wtedy nie mialem jeszcze tych szumow. Cisnienie mierze sobie co 2-3 dni okolo poludnia i zawsze jest w normie. 120-135 / 70-85 Puls od 60 do [...]
